Entradas etiquetadas con salud y deporte

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Patrocinadores del Trail Running Camp con Iván Ortiz: TESA NATURAL

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Esta semana la terminamos presentando a otro de los Patrocinadores del Trail Running Camp con Iván Ortiz. Todavía quedan plazas disponibles, no lo penséis más y apuntaros. Os esperamos a todos/as el 9 y 10 de Marzo en la Sierra de Castril en Granada. Y traeros a la familia que el entorno es ideal para que los niños disfruten!!

El patrocinador de hoy es la empresa TESA NATURAL, la misma es uno de Más >

10km corrriendo

Tus primeros 10km corriendo

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Hoy nos hemos reunido con un nuevo cliente de entrenamiento, está muy motivado y tiene como objetivo poder correr 10km en 1 hora. Vamos a preparar un plan específico para esta persona pues cada cliente que tenemos es único y tiene sus peculiaridades que hay que tener en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento.

En este post os vamos a dar unas pinceladas para que os sintáis confiados de Más >

portada sherpa

Patrocinadores del Trail Running Camp con Iván Ortiz: DEPORTES SHERPA

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Esta semana presentamos a otro de los Patrocinadores del Trail Running Camp con Iván Ortiz. Todavía quedan plazas disponibles, no lo penséis más y apuntaros. Os esperamos a todos/as el 9 y 10 de Marzo en la Sierra de Castril en Granada

El patrocinador de hoy es la empresa DEPORTES SHERPA, establecimiento especializado en la comercialización de productos para la práctica de los deportes de Más >

EL PIE

Como cuidar los pies para poder seguir corriendo mucho tiempo

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Ya en el siglo XV Leonardo da Vinci afirmó que: “el pie del ser humano es una pieza de ingeniería y una obra de arte”. En este post vamos a intentar explicar como cuidar nuestros pies para poder seguir corriendo con ellos mucho tiempo.

El pie es una parte del cuerpo relativamente pequeña, pero es inmensamente complejo, tiene 28 huesos, múltiples articulaciones y más de 100 tendones, sin Más >

Iron Triath

Patrocinadores del Trail Running Camp con Iván Ortiz: IRONTRIATH.COM

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Esta semana presentamos a otro de los Patrocinadores del Trail Running Camp con Iván Ortiz. Todavía quedan plazas disponibles, no lo penséis más y apuntaros. Os esperamos a todos/as el 9 y 10 de Marzo en la Sierra de Castril en Granada

El patrocinador de hoy es la empresa IRONTRIATH.COM. Tienda de deportes ubicada en Málaga, en la calle Compositor Lehmberg Ruiz nº32, está especializada en Más >

Prueba de Esfuerzo

La Prueba de Esfuerzo, ¿qué es y cómo es?

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Tanto si eres primerizo/a en esto del deporte como si tienes experiencia curtida durante mucho tiempo, siempre viene bien realizarse un chequeo que nos indique cómo estamos y revisar nuestro estado general, los deportistas tenemos un tipo de revisión médica especial llamada Prueba de Esfuerzo.

Uno de los objetivos principales de realizar una prueba de esfuerzo es saber si nuestro cuerpo nos va a Más >

Calentamiento y vuelta a la calma

Calentamiento y vuelta a la calma, fundamentales para evitar lesiones deportivas

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En el aspecto de prevención de lesiones deportivas, un adecuado calentamiento y vuelta a la calma son fundamentales. Se trata de preparar al deportista física y mentalmente a la práctica deportiva, de manera que se evitan descoordinaciones entre diferentes grupos musculares, se facilita el ciclo contracción-relajación y se proporciona los nutrientes necesarios para una función muscular óptima. Más >

Correr por Montaña desnivel

Correr por Montaña: Entrenar por Kilómetros o por Desnivel

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Cuando te planteas entrenar para correr por montaña entras en la encrucijada de si hay que hacer mucho volumen de kilómetros porque nuestras carreras son bastante largas. Hace unos días escribimos un post introductorio acerca de la importancia de conocer el desnivel de una prueba y sobre todo los tipos de desnivel existentes.

Pues bien, para correr por montaña, creemos que no es tan importante Más >

Trail Running entrenamiento desde 0

Trail Running entrenamiento para iniciarse desde 0

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Estamos en Diciembre, pronto llegará el fin de año, momento en el que mucha gente se plantea empezar algo nuevo en su vida, dejar algo, etc. Nosotros te vamos a plantear como iniciarte en el Trail Running con un entrenamiento desde 0, para que puedas comenzar como propósito de año nuevo, si ese es el caso.

Durante los meses de Invierno, debemos centrarnos en preparar la forma física y es en ello Más >

bicicleta

¿Usas la bicicleta para entrenar?

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En vuestros entrenamientos ¿usáis la bicicleta?. Recuerdo cuando era pequeño y estaba en la escuela de atletismo local y mi entrenador de aquella época me decía que no se me ocurriera coger la bicicleta pues no era bueno para correr. No es que el hombre le tuviera manía a mi querida bicicleta Torrot, su razonamiento se basaba en un principio de entrenamiento llamado el Principio de Especificidad. Más >

Los colores de las frutas y las verduras

Los colores de las frutas y verduras

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Los colores de las frutas y verduras tienen su significado como todo color en la Naturaleza. Las sustancias colorantes de las frutas, verduras y hortalizas no solo contribuyen a aumentar su actractivo natural sino que estas sustancias que le dan el color tienen propiedades beneficiosas para la salud.

Algunos consejos para aprovechar mejor estas propiedades nutritivas son:

Bebidas que no debemos usar los deportistas

Bebidas que NO debemos usar los deportistas

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En un post anterior hemos hablado de cómo debemos hidratarnos según el tipo de esfuerzo al que nos sometemos. Se habló de diversas bebidas y de cómo nos afectan. Hoy os queremos hablar de bebidas que NO debemos usar los deportistas por diversas razones cuando estemos realizando práctica deportiva.

  • Limonada, té frío y refresco de cola

Este tipo de bebidas contienen una alta concentración de Más >

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