Entradas etiquetadas con Promoción de la Salud

Quadriceps

Trabajo de Cuádriceps con peso

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El Cuádriceps es uno de los músculos más importantes de nuestras piernas. Su principal función es permitir que nuestra rodilla pueda extenderse y también ayuda a la flexión de la cadera. Para los deportistas es más importante si cabe el cuádriceps pues nos ayuda a funciones como son montar en bici, andar o correr entre otros movimientos que deben ser ejecutados gracias a nuestras piernas.

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Calentamiento y vuelta a la calma

Calentamiento y vuelta a la calma, fundamentales para evitar lesiones deportivas

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En el aspecto de prevención de lesiones deportivas, un adecuado calentamiento y vuelta a la calma son fundamentales. Se trata de preparar al deportista física y mentalmente a la práctica deportiva, de manera que se evitan descoordinaciones entre diferentes grupos musculares, se facilita el ciclo contracción-relajación y se proporciona los nutrientes necesarios para una función muscular óptima. Más >

bicicleta

¿Usas la bicicleta para entrenar?

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En vuestros entrenamientos ¿usáis la bicicleta?. Recuerdo cuando era pequeño y estaba en la escuela de atletismo local y mi entrenador de aquella época me decía que no se me ocurriera coger la bicicleta pues no era bueno para correr. No es que el hombre le tuviera manía a mi querida bicicleta Torrot, su razonamiento se basaba en un principio de entrenamiento llamado el Principio de Especificidad. Más >

obesidad_infantil

Obesidad infantil: ¿qué podemos hacer para prevenirla?

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El que la obesidad infantil sea un problema de salud pública actualmente es, por desgracia, un tema que se trata en numerosos foros. En este post, daremos algunas pinceladas sobre las principales conclusiones de un  reciente estudio empírico llevado a cabo en Andalucía con datos de más de 15.000 escolares de todas las provincias andaluzas donde se analizaron las principales diferencias entre los Más >

Los colores de las frutas y las verduras

Los colores de las frutas y verduras

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Los colores de las frutas y verduras tienen su significado como todo color en la Naturaleza. Las sustancias colorantes de las frutas, verduras y hortalizas no solo contribuyen a aumentar su actractivo natural sino que estas sustancias que le dan el color tienen propiedades beneficiosas para la salud.

Algunos consejos para aprovechar mejor estas propiedades nutritivas son:

Abdominales Isométricas Deporte4you.es

Abdominales Isométricos, fortalecerlos para correr mejor

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Si te gusta correr estoy segura de que lo que más haces en tus entrenamientos es eso, correr.  Pero no sólo de correr vive el corredor. A la hora de planificar un entrenamiento no debemos dejar de lado otros aspectos complementarios a la carrera que no por ser complementarios dejan de ser importantes. En otro artículo hemos hablado de la propiocepción, en esta ocasión nos toca hablar de los Más >

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