Entradas etiquetadas con entrenamiento personal

Fortaleza Mental

Fortaleza mental en el Deporte

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La fortaleza mental en el deporte es una cualidad que, si somos capaces de desarrollar, puede marcar la diferencia en cuanto a  rendimiento deportivo entres varias personas de igual condición física.

Mo Farah

¿Por qué solemos referirnos a Kilian Jornet, Eneko Llanos, Mo Farah, como algunos de los más grandes de todos los tiempos en sus deportes?. ¿Se debe a su genética o a la oportunidad? ¿A la Más >

bicicletas_triatlon

Invierte en TI

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Hace tiempo que me ronda esta idea en la cabeza: INVIERTE EN TI. ¿Y esto de qué va? voy a intentar explicarlo…

Como entrenador personal de running y triatlón, me debo a mi trabajo, que es preparar a las personas de la mejor forma posible tanto en su rendimiento como en cuidar su salud. Incluso os puedo contar mi misión:

Ayudar a las personas a introducir un estilo de vida saludable en su día a Más >

Natación en Aguas Abiertas

Natación en aguas abiertas, consejos.

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El entrenamiento de la Natación en aguas abiertas sigue siendo uno de los aspectos a mejorar en la preparación de la mayoría de los triatletas, tanto populares como de élite.

 

En el mundo del triatlón se hace paradójico que, cuando en todas o casi todas las competiciones a las que vamos el segmento de natación se desarrolla en aguas abiertas, el 90% de nuestro entrenamiento se realiza en Más >

Vo2 Máx

Qué es el VO2 Máx y cómo afecta al deportista

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Ultimamente, hablamos del VO2 Máx, ¿pero en realidad sabemos lo que es?

 

El VO2 Máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede metabolizar (absorber, transportar y consumir) por unidad. También se denomina Consumo Máximo de Oxígeno.

La unidad más común en la que se mide es ml/kg/min (mililitros de oxígeno consumido por kilogramo de peso corporal por minuto).

Es la Más >

Ultra Trail

Estrategias de motivación para Ultra Trail

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Normalmente en un Ultra Trail un corredor/a puede gastar entre 5000 y 9000 calorias. A lo largo de los meses de preparación esto se dispara, pero ¿cuánta energía mental hace falta para afrontar un ultra trail o la preparación del mismo?. Las cifras en este caso son mucho más difíciles de cuantificar, pero casi todos los atletas y los entrenadores, destacan la importancia de los factores Más >

Ejercicios Fortalecer Espalda

Ejercicios para fortalecer la espalda

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Los objetivos de estos ejercicios para fortalecer la espalda, zona dorsal, son:

  • Suavizar el segmento dorsal y corregir su estática defectuosa
  • Fortalecer los músculos extensores de la espalda y la musculatura del omóplato
  • Distender los músculos pectorales

Siempre que sea posible se deberán realizar en una superficie dura.

Ejercicios en posición tendido supino (boca arriba)

 

Ejercicio Más >

sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento: como reconocerlo y prevenirlo

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El sobreentrenamiento es un estado caracterizado por un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que afectan al entrenamiento y al rendimiento. Cualquier sesión de entrenamiento provoca un estado de fatiga. Este estado no debe ser confundido con el sobreentrenamiento, que es un estado de fatiga crónica y generalizada cuyas manifestaciones son las siguientes:

Manifestaciones físicas del Más >
Entrenamiento

Entrenamiento, menos kilómetros y mejores resultados

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Como parte de nuestra tarea como entrenadores en deportes de resistencia, tenemos que no anclarnos en un sistema único de entrenamiento. Existen métodos muy distintos de entrenar. Últimamente venimos observando una tendencia y es la de deportistas que entrenan muy por encima de sus posibilidades y rinden luego en las carreras muy por debajo de lo que podían haber hecho.

Para realizar una carrera Más >

bosu una herramienta excelente para la tonificación muscular

Bosu, una herramienta excelente para tonificar tu cuerpo

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El bosu es una herramienta muy útil para tonificar todo el cuerpo. Al tratarse de una superficie inestable trabajaremos la propiocepción así como todo el “core” (zona media del cuerpo). Esto es así ya que al tener nuestro cuerpo que estabilizarse buscando el equilibrio se contrae el abdomen produciéndose su fortalecimiento progresivo. En otras palabras, ya estemos trabajando las piernas o el tren Más >

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