Entradas etiquetadas con entrenamiento cruzado

Aquaslava57

Algunos trucos para el entrenamiento del triatlon

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Si te estás iniciando, estos trucos para el entrenamiento del triatlon te van a venir muy bien, son cosas que te pueden hacer tener una mejor experiencia de tu “tri-experiencia”.

 

Podemos empezar por unos consejos a la hora de nadar

– En el agua:

Cuando estés nadando, de vez en cuando haz algún largo con la cabeza fuera del agua, tal como hacen los waterpolistas. Esto te será de untilidad en los Más >

No hay secretos en el entrenamiento

No hay secretos en el entrenamiento

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A pesar de lo que puedas haber oído, no hay secretos en el entrenamiento en los deportes de resistencia.

Aunque parezca que algunos deportistas o algunos entrenadores han descubierto “el último modo” de entrenar, no hay nada nuevo bajo el sol. Por citar algo, los entrenamientos por intervalos y sus diversos tipos, se han estado usando desde la década de 1920, las distancias largas o las tiradas Más >

Ultra Trail

Estrategias de motivación para Ultra Trail

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Normalmente en un Ultra Trail un corredor/a puede gastar entre 5000 y 9000 calorias. A lo largo de los meses de preparación esto se dispara, pero ¿cuánta energía mental hace falta para afrontar un ultra trail o la preparación del mismo?. Las cifras en este caso son mucho más difíciles de cuantificar, pero casi todos los atletas y los entrenadores, destacan la importancia de los factores Más >

TRAIL RUNNING CAMP IVAN ORTIZ

Presentamos el Trail Running Camp con Iván Ortiz

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El Trail Running Camp con Iván Ortiz será una experiencia única, ven y vívela!!

Se celebrará los días 9 y 10 de Marzo de 2013 en el Parque Natural de la Sierra de Castril, un lugar espectacular para la práctica del trail running.

Un encuentro para corredores y corredoras habituales que tengan ganas de disfrutar de 2 días de entrenamientos y actividades relacionadas con el maravilloso mundo del Más >

Quadriceps

Trabajo de Cuádriceps con peso

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El Cuádriceps es uno de los músculos más importantes de nuestras piernas. Su principal función es permitir que nuestra rodilla pueda extenderse y también ayuda a la flexión de la cadera. Para los deportistas es más importante si cabe el cuádriceps pues nos ayuda a funciones como son montar en bici, andar o correr entre otros movimientos que deben ser ejecutados gracias a nuestras piernas.

Existen Más >

Correr por Montaña desnivel

Correr por Montaña: Entrenar por Kilómetros o por Desnivel

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Cuando te planteas entrenar para correr por montaña entras en la encrucijada de si hay que hacer mucho volumen de kilómetros porque nuestras carreras son bastante largas. Hace unos días escribimos un post introductorio acerca de la importancia de conocer el desnivel de una prueba y sobre todo los tipos de desnivel existentes.

Pues bien, para correr por montaña, creemos que no es tan importante Más >

Preparar un Ultra Trail

Cómo afrontar un Ultra Trail, planifiquemos.

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Todo corredor/a de montaña ya sea experimentado o novato quiere poner a prueba su cuerpo y su resistencia y, al final, los ultra trail nos llaman para que acudamos. En esta sociedad en la que nos conformamos con poco, los ultras, las carreras de larga distancia están viviendo un auténtico boom. Pero participar en un ultra no es algo que se pueda realizar a la ligera. Si es cierto que apuntarse es Más >

bicicleta

¿Usas la bicicleta para entrenar?

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En vuestros entrenamientos ¿usáis la bicicleta?. Recuerdo cuando era pequeño y estaba en la escuela de atletismo local y mi entrenador de aquella época me decía que no se me ocurriera coger la bicicleta pues no era bueno para correr. No es que el hombre le tuviera manía a mi querida bicicleta Torrot, su razonamiento se basaba en un principio de entrenamiento llamado el Principio de Especificidad. Más >

Lesiones en los corredores

Las lesiones en los corredores y corredoras

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Las lesiones en los corredores y corredoras suelen ser algo que puede ocurrir cuando practicamos este deporte de forma asídua. En la carrera hay una exigencia articular muy alta, por ejemplo, en una carrera de 15 minutos, a un ritmo medio de 4:30Min/Km se producen cerca de cinco mil impactos contra el suelo. El valor de cada uno de estos impactos suele ser entre dos y cinco veces nuestro peso Más >

Abdominales Isométricas Deporte4you.es

Abdominales Isométricos, fortalecerlos para correr mejor

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Si te gusta correr estoy segura de que lo que más haces en tus entrenamientos es eso, correr.  Pero no sólo de correr vive el corredor. A la hora de planificar un entrenamiento no debemos dejar de lado otros aspectos complementarios a la carrera que no por ser complementarios dejan de ser importantes. En otro artículo hemos hablado de la propiocepción, en esta ocasión nos toca hablar de los Más >

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