Entradas etiquetadas con core

Correr sin Lesionarse

Correr sin lesionarse: ¿Es Posible?

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Correr sin lesionarse, durante muchos años es una de las máximas de toda persona deportista a la que le encanta el running. Además si encima te gusta ir a carreras, competiciones y demás eventos, NO lesionarse es lo mejor que puede pasarnos, para seguir disfrutando de nuestra afición favorita.

Ha llegado a nuestras manos, un reciente estudio de la Fundación MAPRE, en colaboración con la Más >

Beneficios de la Escalada

Escalada, algunos beneficios

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La escalada tiene muchos beneficios físicos y psicológicos, además de ser un deporte extremadamente técnico y divertido. Aquí os resumimos algunos de los más importantes.

 

Beneficios Físicos de la Escalada:

  • Aumento de fuerza relativa, es decir, en relación con nuestro propio peso corporal
  • Gran movilidad de las articulaciones, sobre todo a la hora de mantener posturas no del todo naturales que Más >
entrenamiento pecho

Ejercicios para fortalecer el pecho

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Cada vez parece más clara la importancia del entrenamiento de la fuerza tanto para mejorar la salud en general como para tratar otros problemas, entre ellos la obesidad. Además, por supuesto, como parte del entrenamiento en deportes de resistencia. En este post vamos a explicar dos sencillos ejercicios para trabajar la musculatura pectoral con un balón de estabilidad o fitball y unas mancuernas, Más >

Flexiones con Bosu

Flexiones en bosu para fortalecer tu Core, con video

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Con este ejercicio de flexiones en bosu se trabaja: pecho, hombro, tríceps y core.

Podemos hacer estas flexiones con dos niveles de dificultad: un nivel básico con apoyo de rodillas y un nivel avanzado sin apoyo de rodillas.

 

Nivel básico

  • Colocarse en la posición de flexiones apoyando las rodillas en el suelo y las manos en el borde del bosu (el bosu estará colocado con la base plana hacia Más >
Trail Running entrenamiento desde 0

Trail Running entrenamiento para iniciarse desde 0

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Estamos en Diciembre, pronto llegará el fin de año, momento en el que mucha gente se plantea empezar algo nuevo en su vida, dejar algo, etc. Nosotros te vamos a plantear como iniciarte en el Trail Running con un entrenamiento desde 0, para que puedas comenzar como propósito de año nuevo, si ese es el caso.

Durante los meses de Invierno, debemos centrarnos en preparar la forma física y es en ello Más >

Músculos Subidas

Sistemas Musculares implicados en el Trail Running

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En nuestro cuerpo hay muchos sistemas musculares y más de 600 músculos, nosotros creemos en la importancia de desarrollar la fuerza en todos los deportes y sobre todo en aquellos en los que no ha tenido mucha presencia en los planes de entrenamiento durante los años como son los deportes de Fondo.

Es por ello que las últimas investigaciones están demostrando de la importancia de la fuerza en los Más >

bosu una herramienta excelente para la tonificación muscular

Bosu, una herramienta excelente para tonificar tu cuerpo

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El bosu es una herramienta muy útil para tonificar todo el cuerpo. Al tratarse de una superficie inestable trabajaremos la propiocepción así como todo el “core” (zona media del cuerpo). Esto es así ya que al tener nuestro cuerpo que estabilizarse buscando el equilibrio se contrae el abdomen produciéndose su fortalecimiento progresivo. En otras palabras, ya estemos trabajando las piernas o el tren Más >

Abdominales Isométricas Deporte4you.es

Abdominales Isométricos, fortalecerlos para correr mejor

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Si te gusta correr estoy segura de que lo que más haces en tus entrenamientos es eso, correr.  Pero no sólo de correr vive el corredor. A la hora de planificar un entrenamiento no debemos dejar de lado otros aspectos complementarios a la carrera que no por ser complementarios dejan de ser importantes. En otro artículo hemos hablado de la propiocepción, en esta ocasión nos toca hablar de los Más >

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