Ultra Trail Sierra de las Nieves: Desorganización al poder

Hace dos semanas participé en la primera edición del ULTRA TRAIL SIERRA DE LAS NIEVES, en las cercanías de Marbella, en una zona de una especial belleza. Lo que allí me encontré ralla lo absurdo y os lo cuento para que no pasen cosas como estas más veces.

 

El Ultra Sierra de las Nieves: Desorganización al poder.

 

Resulta que la cosa empezó un Viernes por la tarde, en la entrega de dorsales. Iba yo tan tranquilo a la hora de recogerlo y les ofrezco a los organizadores mi tarjeta federativa, como se hace en todas las competiciones serias y sancionadas por la federación de montaña pertinente.

Bueno, pues me dicen que “no les hace falta mi tarjeta federativa”….pongo cara de extrañeza pero nada, imagino que la recogerán en el corralito por la mañana. Piensa mal y acertarás, efectivamente, al día siguiente no nos pidieron a nadie la tarjeta. Luego nos entramos que la federación no dio el visto bueno a la carrera.

 

Pues bien allí estábamos un grupo grande de Trail Runners el Sábado por la mañana y de Mountain Bikers, pues la carrera era de las dos modalidades.

La salida estaba prevista para las 9 de la mañana para la bicis y para las 9:20 para nosotros los corre-montañeros. La organización nos comunica que se retrasa la salida pues no les ha dado tiempo de terminar de montar algunos avituallamientos pues la noche fue complicada de lluvia y que saldremos a las 10 y 10:20 respectivamente.

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Un ultra a las 10:20 de la mañana?, la primera vez que veo esto, y llevo unos cuantos….pero bueno, venga vamos con ella.

Salimos después de las bicis sobre las 10:30 y nada a darle a las patas durante los 103km y sus 2900t de desnivel positivo, de los cuales hacías 1200 en los primeros 21km de carrera.

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Poco a poco vamos avanzando por una pista ancha y unos paisajes verdaderamente bonitos. Y llegamos al primer “avituallamiento” de los 14 previstos. Nos encontramos con unas cuantas botellas de 1,5lt de agua en el suelo y sin nadie ni nada más, autoservicio vamos.

Esto nos parece raro, pero oye, como es el principio……….pero es que esto presagiaba lo que iba a pasar.

Cuando llegamos a uno de los puntos de avituallamientos en los que teníamos comida…….No había nada, pero nada de nada, solo agua. “Es que se lo han comido los ciclistas y no han dejando nada” nos decía la chica encargada de dicho puesto.

La cosa empezaba a dejar de molar. Pues nada hombre precavido….yo llevaba mis 5 geles y mis 6 barritas…empecé a tirar de mis suministros y a volar.

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Pero es que esto empezó ahí y se repitió al menos para los que íbamos en el grupo de cabeza hasta el km 71, en el que yo llevaba 9h y 30min de carrera. Allí pude comer, un profiterol, medio sándwich de chorizo y una pera. Lo triste es que fue la gente de una pueblo cercano la que bajó estas viandas de sus casas por que habían llegado al puesto de avituallamiento y allí no había nada, solo agua……..Desde ese punto hasta meta (unos 34km más), nada de nada, solo agua.

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¿Que os parece? un ultra en que nos dicen que no hay comida por que se la han comido los ciclistas….y yo me pregunto ¿Qué culpa tienen los ciclistas? es que no han pagado su inscripción como cualquiera?, tienen todo el derecho a coger la comida de las mesas. Lo indignante y a la vez preocupante es que no se tenga en cuenta eso y luego no haya comida para los corredores en una prueba de estas características.

Otra de las cosas que a muchas personas nos descabezaba es que la prueba en su recorrido no pasó por ningún pueblo, pero ni de lejos. Así que no había más escapatoria para quien quisiera retirarse o tuviera que hacerlo que los puntos de avituallamiento, pero en muchos no había más que una mesa vacía (bueno con botellas de agua).

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Además el recorrido no dejó en ningún momento la pista, con lo que eso supone tanto para el cansancio mental como para los sufridos pies de los corredores/as.

Y el momento meta fue también simpático. Un plato tipo de tamaño de postres con unos cuantos macarrones fríos y un chorreón de tomate frito frío también.

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Al rato de llegar yo, a las 12:05 de la noche, empezó a diluviar, con mucha gente en el monte todavía (llegué el 35 de la general y éramos casi 200). Bien pues el grupo electrógeno se ahogó o eso me dijeron y el arco de meta se desinfló, el marcador de tiempo de meta se apagó y todo quedó sumido en una tristeza que no os puedo describir.

Estuve preguntando a la organización por mis amigos que todavía estaban por allí arriba. La callada por respuesta no sabían nada, ni cuanta gente quedaba en el monte, ni por donde iban, nada.

Pregunte por el 4×4 Escoba que se suponía que cerraba carrera……nadie sabia nada.

Algunos de mis amigos llegaron a los 40min y otros 3 horas después. Os puedo asegurar que no lo pasé nada bien mientras los esperaba, aunque son gente muy experimentada en ultras, pero las condiciones que allí vivimos no se las deseo a nadie.

¿Es lícito organizar una carrera de este tipo en estas condiciones? Creo que no, aquí, ya sea por desconocimiento, por falta de previsión, o por lo que sea, se ha jugado con la salud de las personas que hemos participado en el evento. Ha sido un milagro que con la falta de comida, y el resto de condicionantes (mal tiempo, no poder escapar en ningún punto, etc) no haya ocurrido una desgracia.

Por suerte podemos contarlo y escribir esta crónica, pero podía no haber sido así.

Organizar carreras de Trail y más de ULTRA TRAIL, no es un juego de niños, por favor que no vuelva a ocurrir.

 

 

Éxito de José Torres en la CXM MADRID SEGOVIA 2013

Estamos de enhorabuena, José Torres, o mejor dicho “CorreCamninos Torres” ha sido subcampeón en la prestigiosa CXM Madrid-Segovia 2013.

José Torres, entrena conmigo desde hace ya 6 meses y ha sido toda una aventura. Como entrenador me alegra muchísimo ese segundo puesto en la carrera Madrid Segovia 2013, una prueba de 102km y 2000 mt de desnivel positivo.

Pero más allá de eso, lo que me alegra es que José Torres ha demostrado que el que “quiere puede”.

En el video que os dejo, le entrevistan y él cuenta cómo hace dos años no hacía nada de deporte y además era fumador. Es una historia que merece la pena escuchar de sus propios labios. Disfrutad del video y de la entrevista y pensad que todo es posible si lo queremos con muchas ganas!!

 

Enhorabuena de nuevo José!!!!

 

Correr sin lesionarse: ¿Es Posible?

Correr sin lesionarse, durante muchos años es una de las máximas de toda persona deportista a la que le encanta el running. Además si encima te gusta ir a carreras, competiciones y demás eventos, NO lesionarse es lo mejor que puede pasarnos, para seguir disfrutando de nuestra afición favorita.

Ha llegado a nuestras manos, un reciente estudio de la Fundación MAPRE, en colaboración con la Universidad Politécnica de Madrid, llamado “Estudio Epidemiológico de la Lesiones en el Deporte de Ocio. Parte I, Carrera.”

El estudio es muy completo, y alerta sobre las causas de las lesiones en los corredores/as mayores de 35 años, que son la mayoría de los populares hoy en día.

En el estudio se hace una descripción muy completa de los hábitos de más de 400 corredores y corredoras encuestados y se describen las principales lesiones a las que se enfrentan.

Correr sin lesionarse

Pero a mi me interesa más plasmar en este post los consejos que los autores del trabajo dan para que el running sea una actividad lo más saludable y segura posible:

Entrenar con moderación: entre 3 y 5 dias a la semana con tiempos no superiores a una hora

Realizar ejercicios preventivos: realizar dos sesiones semanales para fortalecer tendón de Aquiles, los gemelos, tendones rotulianos y core.

Alternar los tipos de superficie: intercambiando terrenos como el asfalto, la tierra, la hierba o arena de la playa.

Calzado adecuado: Usar las zapatillas adecuadas a la pisada que presente cada persona, no apurar el uso de las zapatillas controlando el kilometraje realizado con cada par de zapatillas y como norma desecharlas a los 800-900km.

Hidratarse correctamente: es muy importante que durante el ejercicio nos hidratemos de la mejor manera posible, recuperando sales u líquidos. Hay lesiones musculares y tendinosas que aparecen debido a una incorrecta hidratación.

– Correr de forma progresiva: los volúmenes de entrenamiento se tienen que aumentar poco a poco, para producir mejoras progresivas y graduales.

Estas son unas normas generales que pueden ayudar a que sigamos corriendo durante mucho tiempo.

Por supuesto si te preparas para una maratón, o un ultra trail o un triatlón Iron Man, está claro que vas a contravenir alguna de estas recomendaciones, pero se trata, en definitiva, de buscar un equilibrio entre preparar aquel reto que nos ilusiona y proporcionar a nuestro cuerpo el descanso y recuperación necesarios.

Keep on Running!!!

Crónica de la Subida al Veleta 2013 por Vanesa Ruiz Álvarez, segunda de la general

Vanesa Ruiz Álvarez es una corredora fuera de serie. Desde hace unos 6 meses lleva entrenando con nosotros en Deporte4you. La hemos acompañado en esta temporada que ya casi acaba, y nos ha emocionado su resultado en una de las carreras más duras del mundo, la Subida al Veleta, de casi 50km. Vanesa ha conseguido el 2º puesto, a sólo 25 segundos de la primera clasificada y realizando una gran remontada desde el principio de la prueba. Y una de las cosas más importantes es que esta ha sido su primera participación en esta durísima prueba.

Subida Pedestre Pico Veleta 2013

La temporada 2013 de esta corredora ha sido en progresión total:

  • V CxM Los Guájares, 1ª prueba Copa Andalucía 2013. 04:09:06 12ª absoluta femenina.
  • I CxM Trail Cara los Tajos 2013. 04:08:48. 8ª absoluta femenina.
  • II CxM Jaén Rey Lagarto, 2ª Copa Andalucía 2013. 04:30:11 6ª absoluta femenina.
  • I Mamut Trail Race. Campeonato Provincial de Granada 2013. 2ª absoluta femenina. 02:09:38
  • Media maratón Sierra Nevada Mountain Festival. 3ª prueba Copa Andalucía. 5ª absoluta femenina 03:23:38
  • XXIX Subida pedestre al Veleta 2013. 2ª absoluta femenina y 1ª senior. 05:32.05

Desde aquí queremos felicitarla y animarla a seguir adelante con sus sueños deportivos y esperamos acompañarla durante mucho tiempo más.

Os dejamos con su crónica de la carrera, y os aseguramos que os va a poner los pelos de punta!!! Gracias Vanesa!!.

Crónica de la propia Vanesa:

Tras la sensación de “borrachera” del triunfo, ya con los músculos y la mente más calmada, he querido escribir una pequeña crónica. La dedico a todas aquellas personas que han confiado en mí y me han apoyado, así como a todo aquel que decide superarse en cualquier aspecto de su vida.

“Por estas fechas el año pasado, junto con mis compañeros de Granabike, nos disponíamos a subir al Veleta en bicicleta de noche y ver el amanecer desde su cima. De vuelta a Granada, fuimos encontrándonos con una multitud de “locos” con pantalón corto y zapatillas que pretendían subir también.

Hasta este pasado domingo, la Subida Pedestre al Pico Veleta se me antojaba poco menos que una locura, un suicidio colectivo, donde músculos, tendones y articulaciones te hacen correr para arriba, siempre hacia arriba, prestos a la escabechina final en las altas cumbres de Sierra Nevada. Ese era mi miedo…50km por asfalto… esa serpiente gris que en 2010 me dio a probar un poco de su veneno.

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Pero esta vez era distinto, muy distinto. Mi cuerpo y mente atesoran la experiencia de 2 años de entrenos, con mi club Granada Ultra Trail, y tantos otros amigos-as que he ido conociendo, con los que he compartido fatigas, consejos y carreras por montaña muy diversas.

Pero lo que me ha dado el empuje final, sin duda, ha sido el plan de entreno con deporte4you.es. La temporada de carreras ya estaba terminada con el trabajo de 6 meses de duro entreno. Pero me encontraba bien, así que me dije: el pico Veleta… ¿por qué no?

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Este pasado domingo lo recordaré como uno de los días más felices y a la vez más amargos (en cuanto a fatiga física se refiere).

Tras el madrugador pistoletazo de salida, comencé a correr para no parar en ningún momento, regulando los ritmos de carrera a lo largo del recorrido, buscando siempre un ritmo acompasado con la respiración y cómodo. Y así, poco a poco, concentrándome en cada pisada, zancada, en cada movimiento de mi cuerpo, en cada respiración, fui adelantando puestos entre las féminas. Por el camino fui encontrándome con buenos amigos que animaban a los corredores en bicicleta, graciaaaaas Miguel Martinez Millan.

Por las sabinas comienza la parte más bonita de la carrera, con los pinares a los lados de la carretera, y es allí donde me encuentro con Elena Cambil Medina y Pablo Jose Castillo Pérez (mi entrenador), para animarme. Al final de las sabinas alcanzo a la 3ª y con bastante ventaja, vaya subidón…¡puedo hacer podium!

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Llego a la Hoya de la mora. Aquí comienza la verdadera carrera, en esa serpiente sinuosa, de curvas y más curvas que irá elevándome en una mezcla de trance entre la paz y el dolor hasta la cima (bueno, hasta casi ella, ya que un gran nevero lo impide). Y es aquí, donde comienza la batalla.

Diviso en un par de curvas a la 2ª fémina, caminando y trotando a ratos. Continúo, sigo avanzando con mi velocidad crucero, el automático ya puesto, sin pensar en nada tan sólo en subir, subir…¡y allí está!.

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Alcanzó a la segunda y trato de mantenerme y de apretar muy poco, ya que las fuerzas comienzan a mermar a estas alturas de la carrera. La alegría y la agonía van creciendo al tiempo que voy avanzando sintiéndome que puedo hacer 2º puesto.

Pero hasta el final, no hay nada decidido. Y allí en la próxima curva, aparece la 1ª que va caminando. Me embarga una inmensa alegría, sé que puedo alcanzarla. Pablo José Castillo Pérez, a mi lado, me lo recuerda, me anima y me da alas para atacar con fuerza y templanza.

Ya sólo queda 1km y medio, y en él se comienza a librar una auténtica lucha de titanes (as). Mi rival y compañera de fatiga se percata de mi presencia y comienza a apretar también. Siento el clamor de la gente y las emociones a flor de piel.

Cruzo el arco de meta a tan sólo 25″ por detrás de Marita. Me embarga una inmensa alegría…lo he conseguido, he vencido al miedo y me he superado”.

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Con Maria Olimpia, la primera clasificada.

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Las tres ganadoras de la prueba!

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Con mi entrenador Pablo Castillo

Subida Pedreste al PIco Velata 2013

Con Paco Martinez Sevilla (7º clasificado de la general), Pablo Castillo, mi entrenador, Elena Cambil y una amiga celebrando la carrera.

SIERRA NEVADA ULTRA TRAIL (SNUT) 2013, nuestra crónica.

La Sierra Nevada Ultra Trail (SNUT) es una quedada que se realiza en Sierra Nevada, por parte de amantes del trail running, este año ha cumplido su tercera edición y hemos estado allí para vivirla y después contarla.

 

Todo empieza a las 6:50 de la mañana en la zona de los “Escolapios” de Granada, dónde el grupo, conformado por más de 50 personas, cogió el autobús que nos llevó hasta Güejar Sierra. En este pueblo serrano, empezamos nuestra aventura, la cual nos llevaría en tres jornadas a recorrer casi toda la zona más alta de Sierra Nevada.

El primer día consistió en subir al Picón de Jerez, saliendo desde Gúejar Sierra, pasando por peña partida, lavaderos de la reina etc. Terminamos en el refugio de Postero Alto.

A mi, personalmente, ese día mi GPS marcó 38km y unos 3400 mt de desnivel positivo.

Una vez en el refugio, la gente fue llegando poco a poco en varios grupos, cuando el grupo estuvo completo, cenamos y disfrutamos de la velada y hasta el día siguiente.

El segundo día, podemos decir que fue el día más importante. Salimos del refugio y remontamos el valle del Alhorí para subir neveros y senderos rocosos hasta coronar, de nuevo, el Picón de Jerez.

Tras el Picón, le tocó el turno a la majestuosa cima de la Alcazaba, a la cual llegamos tras varias horas de ruta, entre piedras de pizarra y micaesquisto afiladas, neveros de nieve y de hielo muy empinados y borreguiles encharcados.

Desde la Alcazaba cogimos el goterón y bajamos a la bella zona de Siete Lagunas, en la cual tras recargar agua, empezamos la subida al Mulhacén. Poco a poco y con el cuerpo cada vez más cansado, llegamos a la cumbre del Mulhacén, la cual a diferencia de la de la Alcazaba, estaba muy concurrida de montañeros que la habían coronado.

Unas fotos, algo de video y a seguir que el día todavía no había acabado. cogimos la vereda de las “curvitas” que baja desde el Mulhacén a la pista que recorre la zona alta. La bajada fue rápida y vertiginosa, incluso un compañero sufrió una aparatosa caída, eso sí, sin consecuencias. Poco a poco entre correr y trotar nos dejamos caer hasta el refugio Poqueira. En este refugio nos trataron de una manera impresionante, que todo ha que decirlo. Y la cena, estuvo espectacular.

El tercer día, la Sierra Nevada Ultra Trail, tenía su final. Nos levantamos temprano como siempre y empezamos a subir de nuevo, por el valle del río Seco, para llegar hasta la antigua posición del ya desaparecido refugio Felix Méndez. Poco poco lo conseguimos, remontando bastantes neveros, que por la hora se encontraban bastante duros.

En esta parte de la aventura hay que reconocer que Super Paco nos dió lecciones a todos/as de como se mueve uno por la montaña y casi sin equipo. Este señor a sus 76 años es algo más que impresionante. Tuve el honor de compartir subida por un complicado nevero con él y me dejó asombrado.

Pero la aventura, una vez que llegamos al paso de los Machos, uno de los más complicados de Sierra Nevada, tuvo que replantearse.

La idea inicial era pasar por ahí y subir por la carihuela hasta el Veleta y luego seguir hasta el Caballo y acabar en Durcal. El problema fue que el paso de los Machos estaba demasiado complicado de pasar por la nieve, el hielo, su verticalidad y el numeroso grupo que éramos.

Por ello y por la seguridad del grupo se decidió dar marcha atrás y buscar otras posibilidades.

Pero hay que decir que Super Paco, su hijo y dos compañeros más pasaron el tramo complicado y siguieron su aventura hasta la estación de Ski.

Nosotros volvimos hacia atrás, un grupo decidió bajar a Güejar Sierra, a través del paso de la Laguna de la Mosca, otro grupo decidió bajar hasta Capileira y otro en el que estaba yo, bajamos hasta Trevelez.

En Trevelez terminó esta magnifica aventura que me ha marcado para toda la vida.

En una aventura así, no sólo tienes que lidiar con el cansancio físico, tienes que mantener la motivación, y sobre todo, tener el espíritu abierto para aprender todo lo que se puede en una aventura así, sobre tí mismo, sobre tus límites, sobre la fortaleza humana, sobre los sentimientos, sobre la sensibilidad y sobre lo que las montañas pueden hacer por tí.

A mi me ha cambiado la vida.

Os dejo el video disfrutadlo.