Alimentación Saludable para media Maratón

Alimentación adecuada en la semana previa a una prueba deportiva

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Hace poco me invitaron a dar una charla sobre nutrición deportiva, en concreto, sobre la alimentación adecuada en la semana previa a una media maratón, fue en las Jornadas Técnicas denominadas: “Cómo afrontar la semana previa a la Media Maratón” enmarcadas dentro de las actividades de la semana previa a la Media Maratón de Granada 2013.

y como una imagen vale más que mil palabras, os dejo con el Más >

periostitis tibial

Lesiones: Periostitis Tibial, causas y soluciones

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Hoy os presento un post sobre la Periostitis Tibial, lesión que afecta a muchos corredores/as. Es muy grato para mi que este post esté escrito por una firma invitada, por un experto en su campo, es:

Javier Pérez González

Colegiado 2141

Fisioterapeuta con título oficial.

Experto en fisioterapia deportiva.

Director de Fisioterapia La Zubia.

Él es quien ha preparado este artículo para vosotros/as, Más >

Éxito de José Torres en la CXM MADRID SEGOVIA 2013

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Estamos de enhorabuena, José Torres, o mejor dicho “CorreCamninos Torres” ha sido subcampeón en la prestigiosa CXM Madrid-Segovia 2013.

José Torres, entrena conmigo desde hace ya 6 meses y ha sido toda una aventura. Como entrenador me alegra muchísimo ese segundo puesto en la carrera Madrid Segovia 2013, una prueba de 102km y 2000 mt de desnivel positivo.

Pero más allá de eso, lo que me alegra Más >

SPORT-I Vuelve el 1 de Octubre, ¿Te lo vas a perder?

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Al fin, lo que esperábamos!! El programa de entrenamiento SPORT-I vuelve el 1 de Octubre en Granada.

“Sport-i II El regreso”… Tanto si fuiste una esportina en el curso anterior como si no lo fuiste y estás deseando serlo nos encantará que te unas a entrenar con nosotras.

Habrá dos grupos: uno de mañana y otro de tarde. Que no te importe el nivel, toda mujer con ganas de ponerse en forma y Más >

Neopreno Triatlon Olímpico

El uso del traje de neopreno en el segmento de natación en Triatlón

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Estamos cerca de que llegue el frío, los entrenamientos de natación para Triatlón en aguas abiertas se van a hacer más complicados y para hacerlos con mayor seguridad necesitamos el traje de neopreno. Veamos algunas cosas sobre este elemento de nuestro material.

El origen de uso del traje de neopreno, fue el de mantener constante la temperatura corporal durante la realización de ejercicio en Más >

Bike Fit

BIKE FIT en tu bicicleta ¿Todavía no lo has hecho?

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Hace unos días me pase por BalaKook, una de las mejores tiendas de ciclismo de Granada para que me hicieran un Bike Fit, como ¿Todavía no te lo has hecho?

Empecemos por saber qué es eso del Bike Fit. Bike fit es la palabra anglosajona que se le da al procedimiento de ajuste de la bicicleta al ciclista, teniendo en cuneta sus características morfológicas.

¿Y por qué es importante hacer un Bike Más >

Correr sin Lesionarse

Correr sin lesionarse: ¿Es Posible?

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Correr sin lesionarse, durante muchos años es una de las máximas de toda persona deportista a la que le encanta el running. Además si encima te gusta ir a carreras, competiciones y demás eventos, NO lesionarse es lo mejor que puede pasarnos, para seguir disfrutando de nuestra afición favorita.

Ha llegado a nuestras manos, un reciente estudio de la Fundación MAPRE, en colaboración con la Más >

Subida Pedestre Pico Veleta 2013

Crónica de la Subida al Veleta 2013 por Vanesa Ruiz Álvarez, segunda de la general

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Vanesa Ruiz Álvarez es una corredora fuera de serie. Desde hace unos 6 meses lleva entrenando con nosotros en Deporte4you. La hemos acompañado en esta temporada que ya casi acaba, y nos ha emocionado su resultado en una de las carreras más duras del mundo, la Subida al Veleta, de casi 50km. Vanesa ha conseguido el 2º puesto, a sólo 25 segundos de la primera clasificada y realizando una gran Más >

Deporte y Cáncer de Piel

Verano, deporte y Cáncer de Piel

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En Febrero, saltó la noticia de que Leanda Cave, campeona del Iron Man de Hawaii había sido diagnosticada de Cáncer de piel. Estamos en Verano y hacemos mucho deporte bajo el sol, queremos dar unas recomendaciones para que os protejáis lo mejor posible durante estos meses a la hora de entrenar o competir.

 

El caso de Leanda Cave se explica simplemente por una excesiva exposición al Sol, sin la Más >

Beneficios de la Escalada

Escalada, algunos beneficios

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La escalada tiene muchos beneficios físicos y psicológicos, además de ser un deporte extremadamente técnico y divertido. Aquí os resumimos algunos de los más importantes.

 

Beneficios Físicos de la Escalada:

  • Aumento de fuerza relativa, es decir, en relación con nuestro propio peso corporal
  • Gran movilidad de las articulaciones, sobre todo a la hora de mantener posturas no del todo naturales que Más >
Running en Triatlón

El Running en el Triatlón, cómo entrenarlo

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Si haces Triatlón seguro que sabes que el segmento de running (carrera a pie) suele ser el más decisivo, ya sea en triatlones de corta distancia como de media o Iron Man. Veamos algunas consideraciones sobre el mismo…

Cuando empezamos el segmento de Running en un triatlón, temenos ya la linea de meta bastante cerca (bueno a veces no tanto) y es nuestro rendimento en este segmento el que nos puede Más >

Paciencia

Cultivar la paciencia para conseguir resultados

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Actúa con paciencia y perseverancia porque cada cosa lleva su tiempo.

 

La paciencia es una virtud fundamental cuando esperamos conseguir resultados. De nada sirve mostrarse impacientes intentando mejorar nuestro estado de forma, nuestra salud o cualquier proyecto que tengamos en la vida. Por ello, cuando practicamos deporte es fundamental a la vez que cultivamos nuestro estado de forma físico Más >

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