Marga Colón

Marga Colón

(40 comentarios, 116 entradas)

Licenciada en Psicopedagogía (Universidad de Granada)
Experta Universitaria en Promoción de la Salud (Universidad de Granada)
Técnica en Prescripción de Ejercicio Físico y Entrenamiento Personal (FEDA)
Monitora de Fitness-Triatlón (FATRI)
Quiromasajista y Masajista Deportiva
Cursos de formación en entrenamiento de deportes de resistencia, entrenamiento de alta intensidad, nutrición, etc.

Web: http://deporte4you.es

Entradas de Marga Colón
Claves para empezar a correr desde 0

Claves para empezar a correr desde 0

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Si nunca has corrido y estás pensando en empezar a correr es muy importante que seas consciente de una premisa fundamental: NO SUFRIR. En la primera fase de tu transformación a persona corredora lo que destaca es la necesidad de CREAR EL HÁBITO y no de ponerte en forma, eso vendrá más tarde.

 

Si quieres empezar a correr,  ya sea porque nunca lo has intentado o lo intentaste en el pasado pero no Más >

Lesiones del corredor

Lesiones del corredor que viene del ciclismo

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Dentro de las posibles circunstancias de lesiones del corredor hay una en particular que se está dando frecuentemente: el corredor que viene del ciclismo

Todas las personas que corremos podemos lesionarnos, la cuestión es saber escuchar nuestro cuerpo y hacer caso de los signos que nos alertan y nos dicen que paremos o aflojemos el ritmo. Hay muchas causas para llegar a la lesión, mala elección Más >

Bascula bioimpedancia

Báscula de bioimpedancia, cómo usarla correctamente

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Explicamos cómo usar correctamente la báscula de bioimpedancia, a qué hora es mejor pesarse para que los datos sean más fiables y podamos ver la evolución.

Las básculas de bioimpedancia eléctrica son básculas que además de pesarte te ofrecen otros datos como el porcentaje de grasa, el peso magro (músculo), el porcentaje de hidratación, las calorías de tu metabolismo basal y el grado de grasa Más >

Ana Burgos

Ana Burgos, alto rendimiento más allá de los 40

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Ana Burgos se hizo el pasado fin de semana con el título de campeona de España de Duatlón en el Campeonato de España celebrado en Galicia. Es asombroso como se hace con el título de campeona de España de Duatlón justo cuando anunciaba su retirada de la competición de alto nivel. La madrileña, con uno de los mejores resultados en el palmarés nacional e internacional, se hace con el título a la Más >

Entrenamiento funcional

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El Entrenamiento Funcional tiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada. Con este formato uno logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinaciónagilidad y también un mayor gasto de Más >

Fitness-Triatlón

Fitness-Triatlón: modalidad pionera desde Andalucía

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El fitness-triatlón nace en Andalucía de mano de la FATRI para llevar el triatlón a todos los centros deportivos y de fitness

 

El fitness-triatlón es una modalidad deportiva basada en el triatlón y que se desarrolla en centros deportivos, de fitness y/o gimnasios, aprovechando las instalaciones y recursos materiales de los que éstos disponen para el entrenamiento de este deporte: piscina, sala Más >

deporte y solidaridad

Deporte y solidaridad: evento a favor del autismo

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Asociar deporte y solidaridad parece estar de moda; ¿auto-promoción o ayuda verdadera a colectivos necesitados?

La asociación de eventos deportivos con causas solidarias está de moda. Al igual que asociar eventos específicos para mujeres, para mayores, para colectivos desfavorecidos, etc.

 Cuando veo una carrera solidaria para tal causa o la otra no puedo evitar pensar que es una forma encubierta Más >

Propiocepción

Propiocepción: ejercicios para mejorarla

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Podemos resumir la propiocepción como la capacidad que tiene nuestro cuerpo de “saber dónde y como está” en cada momento. Es un mecanismo natural del cuerpo para conocer el estado de cada articulación, músculo, ligamento, la tensión de la piel.. si está lesionado o simplemente en que posición se encuentra. Esto es posible gracias a los propioceptores, una especie de “sensores de movimiento”.

La Más >

Pan de trigo sarraceno paso 2

Pan de trigo sarraceno, propiedades y receta

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El pan de trigo sarraceno es un pan ideal para personas que no comen trigo, ya sea por intolerancia al gluten o por opción nutricional, para deportistas y para cualquier persona que busque una alimentación saludable. El trigo sarraceno a pesar de llamarse trigo no es un cereal, sino un pseudo cereal. En concreto se trata de una planta herbácea conocida también como alforfón y aúna proteínas, Más >

Pasión por los retos

Pasión por los retos

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Tener retos (u objetivos) en el entrenamiento, como en la vida, nos ayuda a realizar las acciones específicas para alcanzarlos. Pero en el fondo pienso, que el final no es lo importante. No se trata de conseguir el objetivo y olvidarlo sino de todo el proceso que vives para conseguirlo. En el camino está el quid de la cuestión. En cómo vivas ese proceso, disfrutando, rodeado de tu gente, siendo Más >

Respiración en el running

La respiración en el running

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La respiración en el running es algo que interesa no sólo a quien empieza a correr sino a todas las personas corredoras ya que esta función vital está muy relacionada tanto con la salud como con el rendimiento deportivo. No existe una una única manera correcta de respirar cuando corremos, todo depende la persona, la intensidad del ejercicio y el grado de entrenamiento.

Como norma general cuando Más >

Ejercicios Fortalecer Espalda

Ejercicios para fortalecer la espalda

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Los objetivos de estos ejercicios para fortalecer la espalda, zona dorsal, son:

  • Suavizar el segmento dorsal y corregir su estática defectuosa
  • Fortalecer los músculos extensores de la espalda y la musculatura del omóplato
  • Distender los músculos pectorales

Siempre que sea posible se deberán realizar en una superficie dura.

Ejercicios en posición tendido supino (boca arriba)

 

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