Marga Colón

Marga Colón

(40 comentarios, 116 entradas)

Licenciada en Psicopedagogía (Universidad de Granada)
Experta Universitaria en Promoción de la Salud (Universidad de Granada)
Técnica en Prescripción de Ejercicio Físico y Entrenamiento Personal (FEDA)
Monitora de Fitness-Triatlón (FATRI)
Quiromasajista y Masajista Deportiva
Cursos de formación en entrenamiento de deportes de resistencia, entrenamiento de alta intensidad, nutrición, etc.

Web: http://deporte4you.es

Entradas de Marga Colón
Beneficios de la Escalada

Escalada, algunos beneficios

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La escalada tiene muchos beneficios físicos y psicológicos, además de ser un deporte extremadamente técnico y divertido. Aquí os resumimos algunos de los más importantes.

 

Beneficios Físicos de la Escalada:

  • Aumento de fuerza relativa, es decir, en relación con nuestro propio peso corporal
  • Gran movilidad de las articulaciones, sobre todo a la hora de mantener posturas no del todo naturales que Más >
Paciencia

Cultivar la paciencia para conseguir resultados

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Actúa con paciencia y perseverancia porque cada cosa lleva su tiempo.

 

La paciencia es una virtud fundamental cuando esperamos conseguir resultados. De nada sirve mostrarse impacientes intentando mejorar nuestro estado de forma, nuestra salud o cualquier proyecto que tengamos en la vida. Por ello, cuando practicamos deporte es fundamental a la vez que cultivamos nuestro estado de forma físico Más >

Vídeo SPORT-I

SPORT-I: más que un grupo de entrenamiento

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Ya he escrito otras veces sobre el grupo de entrenamiento SPORT-I, promovido por Montse Vargas (Directora de la Carrera de la Mujer de Granada) cuyo objetivo es entrenar a mujeres para correr los 5 km de la Carrera de la Mujer de Granada que este año contó en su cuarta edición con 4.000 participantes.

Este grupo, del cual soy la entrenadora (o “la seño” como me llaman cariñosamente), inició su Más >

Training Camp Abascal

Training Camp Abascal para corredores populares

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Training Camp dirigido por el medallista olímpico José Manuel Abascal los días 19, 20 y 21 del mes de julio en Picos de Europa y estará orientado a corredores populares con el que se pretende acercar las técnicas y experiencias del entrenamiento profesión al runner más amateur.

 

Estas jornadas atléticas contarán también con la presencia del recordman nacional de los 10.000 metros Fabián Roncero, Más >

Bootcamp: Campamentos Asgard

Bootcamp en la Alpujarra Granadina: Campamentos Asgard

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Un bootcamp es una disciplina deportiva que consiste en campamentos en entornos naturales dónde se realizan ejercicios utilizados en entrenamientos militares, siempre bajo la supervisión y monitorización de personal experto

En Estados Unidos existe actualmente un nuevo modelo deportivo para ponerse en forma, contando cada día con más adeptos: los Bootcamps. Campamentos de unos días de duración en Más >

I Ecotrail Fuentes Blancas-Omaña. Murias de Paredes

I Ecotrail Fuentes Blancas-Omaña: Deporte y respeto al medio ambiente

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El I Ecotrail Fuentes Blancas-Omaña es un ejemplo de cómo realizar un evento deportivo minimizando el impacto ambiental en una zona protegida

La práctica de deporte en la naturaleza debe de ir acompañada de una actitud de respeto hacia nuestro entorno. Tanto los participantes en pruebas deportivas como organizadores deben tener esta máxima en su forma de hacer las cosas. En todas las carreras de Más >

IV Carrera de la Mujer Granada

IV Carrera de la Mujer Granada, una crónica muy especial

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La IV Carrera de la Mujer de Granada fue un éxito de organización y de participación. Aquí os presentamos el testimonio de Lidia Arcos, una participante a la que ayudamos a conseguir su objetivo, que nos cuenta su historia personal de superación de una enfermedad a la que le ha ganado la partida, el cáncer de mama

 

En 33 minutos, por Lidia Arcos

 

En este pequeño relato va a aparecer muchas Más >
Hipopresivo2

Beneficios de los ejercicios hipopresivos

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Los hipopresivos son ejercicios que se realizan en ausencia de presión, combinados con apneas respiratorias y mediante una contracción involuntaria de la faja abdominal y el suelo pélvico que ascienden. Por el contrario, en los abdominales tradicionales la contracción es voluntaria y hacia fuera, añadiendo más presión a la zona. Se recomiendan sobre todo a mujeres y dentro de ellas a las Más >

Campeona

Superar la adversidad a base de esfuerzo, constancia y ganas

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Hoy hemos quedado para una prueba. Superar un reto. Y yo no sabía que hoy era una fecha señalada para ti.

No trajiste el pulsómetro. Hiciste bien. Sabías que si lo mirabas y los despiadados números eran altos te desanimarías.

Al principio salimos en grupo, cada una a lo suyo, diez luchadoras cada una para su particular reto… el tuyo: la vida.

No te perdía ojo, iba y venía para comprobar que el Más >

Las claves del entrenamiento equilibrado

Las claves de un plan de entrenamiento equilibrado

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Para que un plan de entrenamiento sea equilibrado hay que trabajar proporcionalmente en función de los objetivos los siguientes elementos:      base aeróbica, fuerza, técnica, ritmo competición, prevención de lesiones y preparación psicológica.

 

BASE AERÓBICA: Resistencia. Se trata de trabajar aspectos fisiológicos relacionados con el fondo básico, el sistema de aporte de oxígeno y la mejora del Más >

Cansancio

Cansancio: causas y cómo vencerlo

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Existen múltiples causas del cansancio pero entre las más frecuentes están la anemia, las enfermedades autoinmunes, el hipotiroidismo, la diabetes y el cansancio psicológico o emocional. (*)

 

 

En este post trataremos el tema del cansancio no asociado al sobreentrenamiento (sobre esto puede consultar el artículo aquí) sino a la sensación de estar cansado/a que puede aparecer en nuestra rutina Más >

Música y deporte

Influencia de la música en el deporte

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La influencia de la música en el deporte es un hecho que ha sido investigado en numerosas ocasiones encontrándose algunos aspectos en los que la música puede influir en la preparación deportiva y en las competiciones.

En el año 2007, se produjo un hecho significativo en relación con la música y la competición: el comité organizador de la Maratón de Nueva York prohibió a los participantes correr Más >

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