Actividad Física y Salud

Escalada, algunos beneficios
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Beneficios Físicos de la Escalada:
- Aumento de fuerza relativa, es decir, en relación con nuestro propio peso corporal
- Gran movilidad de las articulaciones, sobre todo a la hora de mantener posturas no del todo naturales que Más >

Cultivar la paciencia para conseguir resultados
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La paciencia es una virtud fundamental cuando esperamos conseguir resultados. De nada sirve mostrarse impacientes intentando mejorar nuestro estado de forma, nuestra salud o cualquier proyecto que tengamos en la vida. Por ello, cuando practicamos deporte es fundamental a la vez que cultivamos nuestro estado de forma físico Más >

Iniciación al Trail Running
0Es la época de empezar con el Trail Running si aún no lo has hecho. Nosotros os queremos ensañar un video que hemos hecho con un grupo de running al que entrenamos y las hemos llevado en una sesión de iniciación al Trail Running.
Si en vacaciones te vas a la montaña, o al campo, aprovecha y busca algún sendero fácil y empieza a disfrutar del Trail Running. Sólo cálzate las zapatillas y disfruta Más >

SPORT-I: más que un grupo de entrenamiento
0Ya he escrito otras veces sobre el grupo de entrenamiento SPORT-I, promovido por Montse Vargas (Directora de la Carrera de la Mujer de Granada) cuyo objetivo es entrenar a mujeres para correr los 5 km de la Carrera de la Mujer de Granada que este año contó en su cuarta edición con 4.000 participantes.
Este grupo, del cual soy la entrenadora (o “la seño” como me llaman cariñosamente), inició su Más >

Training Camp Abascal para corredores populares
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Estas jornadas atléticas contarán también con la presencia del recordman nacional de los 10.000 metros Fabián Roncero, Más >

Bootcamp en la Alpujarra Granadina: Campamentos Asgard
0En Estados Unidos existe actualmente un nuevo modelo deportivo para ponerse en forma, contando cada día con más adeptos: los Bootcamps. Campamentos de unos días de duración en Más >

IV Carrera de la Mujer Granada, una crónica muy especial
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En 33 minutos, por Lidia Arcos
En este pequeño relato va a aparecer muchas Más >

Beneficios de los ejercicios hipopresivos
2Los hipopresivos son ejercicios que se realizan en ausencia de presión, combinados con apneas respiratorias y mediante una contracción involuntaria de la faja abdominal y el suelo pélvico que ascienden. Por el contrario, en los abdominales tradicionales la contracción es voluntaria y hacia fuera, añadiendo más presión a la zona. Se recomiendan sobre todo a mujeres y dentro de ellas a las Más >

La hidratación al hacer ejercicio en Verano
0Si no te hidratas correctamente durante tus ejercicios en verano, el volumen de tu sangre en el organismo disminuye, por lo que el corazón se ve obligado a trabajar en exceso, bombeando más sangre a los músculos para mantenerte refrigerado. Lo normal es que en este Más >

Algunos trucos para el entrenamiento del triatlon
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Podemos empezar por unos consejos a la hora de nadar
– En el agua:
Cuando estés nadando, de vez en cuando haz algún largo con la cabeza fuera del agua, tal como hacen los waterpolistas. Esto te será de untilidad en los Más >

La primera carrera
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Antes de nada quiero aclarar que para mi como entrenador, lo más importante Más >

Superar la adversidad a base de esfuerzo, constancia y ganas
1Hoy hemos quedado para una prueba. Superar un reto. Y yo no sabía que hoy era una fecha señalada para ti.
No trajiste el pulsómetro. Hiciste bien. Sabías que si lo mirabas y los despiadados números eran altos te desanimarías.
Al principio salimos en grupo, cada una a lo suyo, diez luchadoras cada una para su particular reto… el tuyo: la vida.
No te perdía ojo, iba y venía para comprobar que el Más >
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