Deporte y Salud Integral
Actividad Física y Salud
Escalada, algunos beneficios
0hace 3 años
por Marga Colón
La escalada tiene muchos beneficios físicos y psicológicos, además de ser un deporte extremadamente técnico y divertido. Aquí os resumimos algunos de los más importantes.
Beneficios Físicos de la Escalada:
- Aumento de fuerza relativa, es decir, en relación con nuestro propio peso corporal
- Gran movilidad de las articulaciones, sobre todo a la hora de mantener posturas no del todo naturales que Más >
Cultivar la paciencia para conseguir resultados
0hace 3 años
por Marga Colón
Actúa con paciencia y perseverancia porque cada cosa lleva su tiempo.
La paciencia es una virtud fundamental cuando esperamos conseguir resultados. De nada sirve mostrarse impacientes intentando mejorar nuestro estado de forma, nuestra salud o cualquier proyecto que tengamos en la vida. Por ello, cuando practicamos deporte es fundamental a la vez que cultivamos nuestro estado de forma físico Más >
Iniciación al Trail Running
0hace 3 años
por Pablo Castillo
Es la época de empezar con el Trail Running si aún no lo has hecho. Nosotros os queremos ensañar un video que hemos hecho con un grupo de running al que entrenamos y las hemos llevado en una sesión de iniciación al Trail Running.
Si en vacaciones te vas a la montaña, o al campo, aprovecha y busca algún sendero fácil y empieza a disfrutar del Trail Running. Sólo cálzate las zapatillas y disfruta Más >
SPORT-I: más que un grupo de entrenamiento
0hace 3 años
por Marga Colón
Ya he escrito otras veces sobre el grupo de entrenamiento SPORT-I, promovido por Montse Vargas (Directora de la Carrera de la Mujer de Granada) cuyo objetivo es entrenar a mujeres para correr los 5 km de la Carrera de la Mujer de Granada que este año contó en su cuarta edición con 4.000 participantes.
Este grupo, del cual soy la entrenadora (o “la seño” como me llaman cariñosamente), inició su Más >
Training Camp Abascal para corredores populares
0hace 3 años
por Marga Colón
Training Camp dirigido por el medallista olímpico José Manuel Abascal los días 19, 20 y 21 del mes de julio en Picos de Europa y estará orientado a corredores populares con el que se pretende acercar las técnicas y experiencias del entrenamiento profesión al runner más amateur.
Estas jornadas atléticas contarán también con la presencia del recordman nacional de los 10.000 metros Fabián Roncero, Más >
Bootcamp en la Alpujarra Granadina: Campamentos Asgard
0hace 3 años
por Marga Colón
Un bootcamp es una disciplina deportiva que consiste en campamentos en entornos naturales dónde se realizan ejercicios utilizados en entrenamientos militares, siempre bajo la supervisión y monitorización de personal experto
En Estados Unidos existe actualmente un nuevo modelo deportivo para ponerse en forma, contando cada día con más adeptos: los Bootcamps. Campamentos de unos días de duración en Más >
IV Carrera de la Mujer Granada, una crónica muy especial
3hace 3 años
por Marga Colón
La IV Carrera de la Mujer de Granada fue un éxito de organización y de participación. Aquí os presentamos el testimonio de Lidia Arcos, una participante a la que ayudamos a conseguir su objetivo, que nos cuenta su historia personal de superación de una enfermedad a la que le ha ganado la partida, el cáncer de mama
En 33 minutos, por Lidia Arcos
En este pequeño relato va a aparecer muchas Más >
Beneficios de los ejercicios hipopresivos
2hace 3 años
por Marga Colón
Los hipopresivos son ejercicios que se realizan en ausencia de presión, combinados con apneas respiratorias y mediante una contracción involuntaria de la faja abdominal y el suelo pélvico que ascienden. Por el contrario, en los abdominales tradicionales la contracción es voluntaria y hacia fuera, añadiendo más presión a la zona. Se recomiendan sobre todo a mujeres y dentro de ellas a las Más >
La hidratación al hacer ejercicio en Verano
0hace 3 años
por Pablo Castillo
Durante los días de verano, la hidratación se convierte en el elemento más importante al hacer ejerecicio a temperaturas elevadas.
Si no te hidratas correctamente durante tus ejercicios en verano, el volumen de tu sangre en el organismo disminuye, por lo que el corazón se ve obligado a trabajar en exceso, bombeando más sangre a los músculos para mantenerte refrigerado. Lo normal es que en este Más >
Algunos trucos para el entrenamiento del triatlon
2hace 3 años
por Pablo Castillo
Si te estás iniciando, estos trucos para el entrenamiento del triatlon te van a venir muy bien, son cosas que te pueden hacer tener una mejor experiencia de tu “tri-experiencia”.
Podemos empezar por unos consejos a la hora de nadar
– En el agua:
Cuando estés nadando, de vez en cuando haz algún largo con la cabeza fuera del agua, tal como hacen los waterpolistas. Esto te será de untilidad en los Más >
La primera carrera
0hace 3 años
por Pablo Castillo
Conozco casos de personas que practican el running, incluso con buenos registros en sus entrenamientos y varias veces por semana, pero que nunca se han planteado hacer su primera carrera. Esta opción me parece muy respetable, pero me gustaría dar mi opinión acerca de por qué es bueno participar en esa primera carrera.
Antes de nada quiero aclarar que para mi como entrenador, lo más importante Más >
Superar la adversidad a base de esfuerzo, constancia y ganas
1hace 3 años
por Marga Colón
Hoy hemos quedado para una prueba. Superar un reto. Y yo no sabía que hoy era una fecha señalada para ti.
No trajiste el pulsómetro. Hiciste bien. Sabías que si lo mirabas y los despiadados números eran altos te desanimarías.
Al principio salimos en grupo, cada una a lo suyo, diez luchadoras cada una para su particular reto… el tuyo: la vida.
No te perdía ojo, iba y venía para comprobar que el Más >
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